Archiv für die Kategorie: Allgemein

Vorträge zu Ernährungs- und sportmedizinischen Themen / Kooperation mit Biogena Academy richtete sich an Leistungs- und ambitionierte Hobbysportler:innen

Leistungssport Austria hat im Frühjahr 2025 eine umfassende Stakeholder-Befragung durchgeführt. In diesem Rahmen wurde vielfach der Wunsch geäußert, das Bundesinstitut für den Leistungs- und Spitzensport möge sich innerhalb des österreichischen Sports vermehrt des Bereichs des Wissenstransfers annehmen. Diesem Wunsch wurde in den letzten sechs Wochen verstärkt Rechnung getragen. Gemeinsam mit Biogena Academy wurde eine sechsteilige Webinar-Serie zum Thema „Raise your Performance“ angeboten. Dabei wurden in jeweils rund einer Stunde leistungsrelevante Fragestellungen aus den Bereichen Ernährungswissenschaft und Sportmedizin  aufgegriffen, komplexe Zusammenhänge anschaulich erläutert und mit praxisnahen Beispielen untermauert.

Das Feedback auf die Inputs unserer Expert:innen und Experten war sowohl von Spitzen- als auch von ambitionierten Hobbysportler:innen äußerst positiv. Für all jene, die die Webinar-Serie oder einzelne Teile nicht mitverfolgen konnten, besteht nun die Möglichkeit, alle Vorträge unter

https://biogenaacademy.com/course/raise-your-performance

kostenlos und zeitungebunden nachzusehen. Wir wünschen erkenntnisreiche Stunden und erlauben uns, die Themengebiete nachfolgend zusammenzufassen:

Thema 1: Sportgerechte Ernährung vor – während – nach dem Training

Eine gezielte, leistungsorientierte Ernährung zählt zu den zentralen Erfolgsfaktoren im Leistungs- und Spitzensport. Energieverfügbarkeit, Nährstoff-Timing und Flüssigkeitsmanagement beeinflussen nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch Regeneration und langfristige Belastbarkeit von Athlet:innen.
In diesem Seminar zeigt René Franz, wie eine sportart-, belastungs- und leistungsphasenspezifische Ernährung vor, während und nach dem Training optimal gestaltet werden kann und vermittelt praxisnahe Strategien, um Energieversorgung, Leistungsstabilität und Erholung zu optimieren.

Vortragender: René Franz, Diätologe bei Leistungssport Austria

Thema 2: Vegane Ernährung im Sport – was gilt es zu beachten?
Pflanzenbasierte Ernährungsformen gewinnen auch im Leistungssport zunehmend an Bedeutung. Gleichzeitig erfordern sie eine präzise Planung, damit Energieverfügbarkeit, Nährstoffversorgung und Regenerationsfähigkeit sichergestellt sind.
In seinem Vortrag stellt René Franz dar, wie individuell abgestimmte, vegane Ernährung im Leistungssport leistungsfördernd und gesundheitlich sicher umgesetzt werden kann. Im Fokus stehen Energie- und Proteinversorgung, kritische Mikronährstoffe, Supplementierungsstrategien sowie sportartspezifische Anforderungen.

Vortragender: René Franz, Diätologe bei Leistungssport Austria

Thema 3: Regeneration & Return to Sport
Regeneration ist ein zentraler Bestandteil nachhaltiger Leistungsentwicklung im Hochleistungssport – insbesondere nach intensiven Belastungsphasen oder Verletzungen. Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, um Erholungsprozesse zu unterstützen und den sicheren Wiedereinstieg in Training und Wettkampf zu ermöglichen.
In diesem Webinar verrät René Franz mit der Expertise aus vielen Jahren im nationalen und internationalen Spitzensport, wie evidenzbasierte ernährungsstrategische Maßnahmen
Regeneration, muskuläre Wiederherstellung und den Return-to-Sport-Prozess effektiv unterstützen können.

Vortragender: René Franz, Diätologe bei Leistungssport Austria

Thema 4:Eisenmangel im Leistungssport
Eisenmangel zählt zu den häufigsten leistungsrelevanten Mangelerscheinungen im Leistungs- und Spitzensport und betrifft insbesondere weibliche Athleten und Nachwuchssportler. Auslöser können einseitige Ernährung, die Menstruation oder ein erhöhter Verbrauch infolge des Wachstums oder hoher Trainingsumfänge sein.
Das Webinar beleuchtet Ursachen, Diagnostik sowie sportmedizinische Präventions- und Therapiestrategien auf Basis aktueller Evidenz – mit dem Ziel, drohende Leistungseinbußen frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden.

Vortragende: Karoline Kugler, stv. medizinische Leiterin bei Leistungssport Austria

Thema 5: Schlaf & Leistungsfähigkeit im Leistungssport
Ein hohes Maß an Schlafgesundheit ist ein zentraler Leistungsfaktor im Leistungssport und beeinflusst Regeneration, hormonelle Balance, mentale Leistungsfähigkeit sowie Leistungsparameter wie Reaktionsfähigkeit, Konzentration und Belastungsverträglichkeit. Der Vortrag zeigt praxisnah, wie Schlafqualität, Schlafhygiene und regenerative Prozesse gezielt optimiert werden und die Leistungsentwicklung positiv beeinflussen können.

Vortragende: Karoline Kugler, stv. medizinische Leiterin bei Leistungssport Austria

Thema 6: Supplementierung im Sport – von der sicheren Basis zur gezielten Leistungssteigerung
Mehr Kraft. Mehr Ausdauer. Schnellere Regeneration. Dieses Webinar zeigt, welche leistungssteigernden Supplements wirklich wirken – evidenzbasiert, sicher und gezielt eingesetzt.
Für alle, die im Training und Wettkampf das nächste Leistungslevel erreichen wollen.

Vortragender: Martin Gratzer, Geschäftsführer von BIOGENA ONE

 

Respekt, Sicherheit und Schutz vor sexualisierter Gewalt im Fokus / Workshop für alle Mitarbeiter:innen von Leistungssport Austria für Juni fixiert

Ein sicheres Umfeld, in dem sich junge Menschen frei entfalten können  – nicht mehr und nicht weniger muss der Anspruch des organisierten Sports und seiner Institutionen sein, um Vertrauen und Glaubwürdigkeit aufrechtzuerhalten bzw. in einigen Fällen wiederzuerlangen. Auch bei Leistungssport Austria sind sich alle Mitarbeiter:innen bewusst, dass insbesondere der Kinder- und Jugendsport klare Verhaltensregeln, transparente Strukturen und geschulte Ansprechpersonen benötigt, um allen Erwartungen von Athlet:innen, Eltern und Betreuungspersonen zu genügen.

Nachdem schon bisher erweiterte Strafregisterauszüge für alle LSA-Bediensteten verpflichtend waren, wurde nun die nächste Maßnahme im Rahmen einer Integritätsoffensive gesetzt – Petra Achleitner und Vorstand Stefan Grubhofer ließen sich bei 100 % Sport bzw. der Vertrauensstelle vera*sport zu Präventions- und Schutzbeauftragten ausbilden. “Wir arbeiten tagtäglich mit vielen jungen Athletinnen und Athleten aus dem Österreichischen Leistungssportzentrum oder der Ballett-Akademie. Deshalb sind wir nicht nur sehr bedacht darauf, das Risiko von Grenzverletzungen, Diskriminierung oder gar sexualisierter Gewalt bestmöglich auszuschließen, wir wollen auch für unerwünschtes Verhalten sensibilisieren”, erklärt Grubhofer (im Bild links mit Jana Bayerl,  Referentin 100 % Sport, Sportpsychologin Andrea Engleder und Petra Achleitner).

Zu den Kernaufgaben der Präventions- und Schutzbeauftragten zählen die Verankerung von Schutzkonzepten in der jeweiligen Organisation, ihre Funktion als Kontaktperson für Beratungen, aber auch für Verdachtsfälle sowie die Unterstützung bei der Organisation von Sensibilisierungsmaßnahmen und Weiterbildungen. Eine solche findet im Juni in Form eines eintägigen Workshops für alle Mitarbeiter:innen von Leistungssport Austria statt. Grubhofer: “Unser Ziel ist es, uns im Bereich der Integrität auf allen Ebenen stetig weiterzuentwickeln. Weil wir davon überzeugt sind, damit nicht nur das Wohl der Sporttreibenden langfristig zu sichern, sondern auch die Qualität und Glaubwürdigkeit des organisierten Sports insgesamt.”

Auf Einladung von LSA-Vorstand Gregor Högler: Needling-Doyen Mathias Meusburger hielt in der Südstadt achttägigen Intensivkurs ab. 
Dry Needling ab sofort  wichtiger Bestandteil der physiotherapeutischen Betreuung im Bundesinstitut für den Leistungssport.

In der chinesischen Heilkunde werden dünne Nadeln seit über 3000 Jahren eingesetzt, um die Energieflüsse im Körper zu regulieren. Im Spitzensport erfreut sich neben der Akupunktur eine verwandte Methode immer größerer Beliebtheit: Dry Needling. Dabei werden sterile Nadeln gezielt in myofasziale Triggerpunkte im Gewebe bzw. im Muskel gestochen, um Verhärtungen und Verkrampfungen zu lösen – mit dem Ziel, Schmerzen zu lindern bzw. zu beseitigen, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen hintanzuhalten. Die Effizienz dieser modernen, nebenwirkungsarmen Methode ist mittlerweile auch durch zahlreiche Studien gut belegt.

Die Behandlung durch Dry Needling war bis 2024 ausschließlich Mediziner:innen vorbehalten, nun hält es langsam auch in den Physiotherapieabteilungen Einzug. Jene bei Leistungssport Austria zählt nunmehr zu den Vorreiterinnen. “Wir haben uns vor einem Jahr dazu bekannt, die Top-Athlet:innen auch und vor allem durch viele innovative Methoden unterstützen zu wollen. Von exzentrischem Krafttraining über Biohacking bis hin eben zu therapeutischen Methoden wie Dry Needling”, erklärt Gregor Högler. Deshalb trat der LSA-Sport-Vorstand mit Mathias Meusburger in Kontakt, seit 20 Jahren DER Experte und Senior Instruktor für myofasziale Triggerpunkttherapie und Dry Needling.

Der Gründer des Vereins Dry Needling Austria ließ sich nicht lange bitten und führte im BSFZ Südstadt rund 20 Physiotherapeut:innen im Rahmen eines achttägigen Intensivkurses in die hohe Kunst der myofaszialen Triggerpunkttherapie ein. Zunächst stand das Auffinden und die Eigenschaften der Triggerpunkte im Mittelpunkt, dann knöpfte man sich je drei Tage den Unter- und schließlich den Oberkörper vor. In Gestalt von Zehnkämpfer Matthias Lasch und Speerwurf-Hoffnung Leonie Haller wurde auch viel am “lebenden Objekt” geübt. Zusätzliches Asset: die begleitende Ultraschallkontrolle, bereitgestellt von Dr. Richard Högler, Bruder des LSA-Vorstands. Neben der gesamten Physiotherapie-Abteilung von Leistungssport Austria kam unter anderem auch das Team von LSA-Partner Impuls-Therapie/Frederik Siemes in den Genuss der stark nachgefragten Ausbildung.

Gregor Högler: “Dry Needling ist eine weitere Methode, um unsere Athlet:innen gesund und leistungsbereit zu halten. Der Stich in den Triggerpunkt löst eine lokale Zuckungsreaktion aus, der eine Entspannung folgt. Die Normalisierung des Muskeltonus ermöglicht schmerzfreie Trainingseinheiten. Ich freue mich, dass dieses Knowhow nicht nur unseren Aushängeschildern sondern  auch den Nachwuchsleistungssportler:innen im ÖLSZ Südstadt zur Verfügung stehen wird. Zusätzliches Potenzial sehe ich in der Kombination mit Elektrotherapie.”

 

 

Leistungssport Austria und GAIRRIT, der Spezialist für Höhengeneratoren, -zelte und -kammern, kooperieren zum Wohle der Top-Athlet:innen des Landes.

Mehr rote Blutkörperchen, mehr Hämoglobin, höhere Effizienz der Mitochondrien, Steigerung des Fettstoffwechsels, verbesserte Durchblutung der Muskeln – die mannigfaltigen Effekte des Höhentrainings auf die Ausdauerfähigkeit sind gut erforscht. Ebenso evident sind aber auch die Schattenseiten – großer Zeitbedarf, meist viel Reisetätigkeit, hohe Kosten.

Gerrit Glomser, ehemaliger österreichischer Radprofi und zweimaliger Sieger der Österreich-Rundfahrt, beschäftigt sich seit rund 30 Jahren mit den Effekten des Höhentrainings. Weniger im Gebirge, dafür mehr in den eigenen vier Wänden. Unter der Marke GAIRRIT vertreibt und verleiht der 50-Jährige Höhengeneratoren, Höhenzelte und Höhenkammern. 

Glomsers Kontakte zu Leistungssport-Austria-Vorstand Gregor Högler mündeten nun in eine langfristige Kooperation zum Thema Höhentraining. GAIRRIT stellt den Top-Athlet:innen, die vom Bundesinstitut für den Leistungs- und Spitzensport  betreut werden, fünf Höhenzelte und die dafür notwendigen Generatoren zur Verfügung. Schon bisher waren zwei Zelte bei Leistungssport Austria in Verwendung, unter anderem steigerten damit Bahnrad-Weltranglistenleader Tim Wafler und 800-m-Ass Raphael Pallitsch ihre Ausdauerwerte.   

Mehr Komfort als die Nutzung eines Höhenzeltes bietet naturgemäß die Möglichkeit, das Höhentraining ins Wohn-, Fitness- oder Schlafzimmer zu verlagern. Mit Hilfe von sechs Generatoren (im Bild das Modell “6-pack”) kann ein 20-Quadratmeter-Raum mit einer Höhe von 3 Metern bei einer Lufttemperatur von 20 Grad in weniger als zwei Stunden in eine Gebirgsregion von 2000 Meter Seehöhe verwandelt werden. Die Hypoxie kann dann zum Beispiel für Trainingseinheiten oder auch zum Schlafen in sauerstoffarmer Luft genutzt werden.

Sportvorstand Gregor Högler: “Mit Höhenkammern und Höhenzelten können sehr ähnliche Effekte wie bei ,echtem’ Höhentraining erzielt werden. Sie sind auch hervorragend geeignet, um Athletinnen und Athleten auf einen entsprechenden Trainingskurs vorzubereiten, sodass die sonst unerlässliche Adaptionsphase in der Höhe entfallen kann. Ebenso lassen sich die Effekte eines Aufenthalts in der Höhe über einen längeren Zeitraum erhalten. Die neuartigen Methoden zur Messung der Hämoglobinmasse und damit der Wirkungen auf die Ausdauer sind eine zusätzliche Bereicherung, weil die Reaktion des Körpers auf die Reize der Hypoxie genau erfasst wird. Wir sind deshalb sehr erfreut über die Kooperation mit GAIRRIT, die nun noch viel mehr Hochleistungssportler:innen die Möglichkeit gibt, von den Vorzügen des Höhentrainings zu profitieren.”

Die beiden Schwergewichte Stephan Hegyi und Movli Borchashvili wollen nach einer mehrmonatigen “Spezialbehandlung” bei Leistungssport-Austria-Vostand Grgeor Högler beim Grand Prix in Zagreb durchstarten.

Sie sind die Nummern 39 und 90 der Weltrangliste, doch das soll angesichts ihres Potenzials nicht so bleiben. Deshalb hat der Österreichische Judoverband gemeinsam mit Leistungssport Austria für die beiden Schwergewichte Movli Borchashvili (scharzes Trikot, 121 kg) und Stephan Hegyi (rotes Trikot, 135 kg) ein Spezialprogramm zurechtgeschneidert, das ihnen den Weg in die internationale Spitze ebnen soll. “Athleten in der Gewichtsklasse über 100 Kilo brauchen immer ihr eigenes Programm. Nachdem die erste Saisonphase nicht ganz nach Wunsch gelaufen ist, haben wir uns entschlossen, im Jahr vor dem Olympia-Qualifikationsstart spezielle Reize zu setzen, sie teilweise aus der Trainingsgruppe am Bundesstützpunkt in Linz herauszulösen und in die Obhut von Gregor Högler zu geben”, erklärt ÖJV-Sportdirektor Markus Moser.

Nach einem zehnwöchigen Kraftblock im Frühsommer für Stephan Hegyi stieß im Juli auch Movli Borchashvili zur Mini-Trainingsgruppe, in der zweiten Jahreshälfte wurde das judospezfische Training immer wieder durch Krafteinheiten auf dem Areal des BSFZ Südstadt ergänzt. Gregor Högler, der das gesamte Programm mit den LSA-Sportwissenschaftler:innen Laura Stütz und Benjamin Rauscher abspulte, zeigt sich vom Commitment der Judo-Asse angetan: “Stephan und Movli haben voll mitgezogen. Stark vereinfacht erklärt waren exzentrisches Krafttraining und Langhanteltraining die tragenden Säulen unserer Blöcke – mit dem Ziel, die Maximalkraft deutlich zu steigern, ohne dass die Schnellkraft leidet. Die Werte haben sich sehr gut entwickelt – Stephan Hegyi etwa erzielte beim Bankdrücken selbst während der Wettkampfphasen konstant 200 Kilo und mehr.”

Nun gilt es, die beeindruckenden Kraftwerte in Ergebnisse umzuwandeln – am besten gleich beim Grand Prix am Sonntag in Zagreb, dem ersten internationalen Antreten der beiden Wiener Judoka nach rund einem halben Jahr. Nach dem Bundesliga-Final-Four steht Ende November mit dem Grand Slam in Abu Dhabi ein großer Höhepunkt ins Haus, bevor im Februar 2026 die Qualifikation für die Olympischen Spiele in Los Angeles startet. Markus Moser: “Es könnte uns im Kampf um die Tickets für LA 2028 nichts Besseres passieren als zwei international konkurrenzfähige Schwergewichte, die einander zu Höchstleistungen pushen. Ich bin zuversichtlich, dass wir mit dem Krafttraining bei Leistungssport Austria den Grundstein dafür gelegt haben.”